Las frutas más saludables

La alimentación es algo muy importante para la salud de todas las personas, nuestros alimentos deben estar bien balanceados y con ello tenemos que comer un poco de todos los grupos alimenticios, como son verduras, azucares, grasas y por supuesto fruta.

Las opciones para una buena alimentación respecto a las frutas son muchísimas, en ocasiones dependemos de la temporada, pero lo cierto es que ya sea una u otra, fruta hay todo el año, pero ¿cuáles son las mejores para nuestro organismo? Aquí te mencionamos algunas de las más saludables.

Aguacate

La gran mayoría de la gente considera que el aguacate es una verdura, pero en realidad es una fruta y, de hecho, una muy nutritiva, pues le aporta a nuestro cuerpo grasas saludables que ayudan a mantener el peso, tiene potasio y vitaminas C, E y B. Medio aguacate al día te traerá todos sus beneficios.

Coco

Un poco olvidado de las dietas convencionales, el coco es una gran fuente de fibra, selenio, hierro y potasio. Es quizá la fruta con mayor valor calórico y su agua es rica en nutrientes que hidratan a cuerpo de la mejor manera.

Piña

Aunque es una fruta tropical, lo cierto es que casi todo el año encontramos piña, que proporciona al cuerpo una enorme cantidad de vitamina C y manganeso. Otras bondades que contiene son bromelina y enzimas, con propiedades antiinflamatorias. Tomando en cuenta el coco y la piña, quizá una piña colada sin alcohol, además de refrescante, será muy saludable.

Manzana

Una de las frutas más populares y nutritivas es la manzana, que aporta una gran cantidad de fibra, vitamina C, potasio y vitamina K. Sus propiedades antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, cáncer, Alzheimer, además de ayudar a la salud cardiovascular y evitar los paros cardiacos. Recuerda: una manzana al día trae salud y alegría”.

Arándanos

Es quizá una de las frutas con más vitaminas, pues contiene manganeso, vitamina C, E, K1 y cobre. Su mayor aporte a la salud son los antioxidantes, lo que mantiene joven tu cuerpo y con más energía. Su jugo ayuda a prevenir infecciones urinarias, además de que son fáciles de conseguir y con un sabor muy fresco y dulce.

La salud es el valor más importante que tiene el ser humano y cuidarla es vital, para ello la alimentación y una correcta ingesta de frutas puede mantenerte en buena forma, toma en cuenta esta lista a la hora de ir de compras y trata de incluir una o muchas para que tu salud se mantenga en excelentes condiciones.