Las cinco verduras más saludables

Cada día es más evidente que comer bien no es un lujo sino una necesidad, llevar una vida saludable está ligado fuertemente a llevar una buena nutrición, acompañada de ejercicio y otras actividades esenciales para una vida plena.

Hoy en día los alimentos que comemos son etiquetados avisándonos de si tiene exceso de azucares, sodio o grasas, pero las frutas y verduras vienen si esas etiquetas, por ello aquí te decimos cuáles son las verduras más saludables que debes incluir desde ya en tu alimentación diaria.

Espinaca

Recuerdan cuando en la caricatura Popeye comía sus espinacas y se volvía más fuerte, pues tenían mucha razón, la espinaca es la verdura que se considera más saludable por ser una gran fuente de calcio, hierro, antioxidantes y vitamina K, la cual es esencial para mantener un os huesos fuertes y saludables.

Kale

Te sonará extraño el nombre, pero estamos hablando de la lechuga color verde fuerte y que es rizada en sus hojas, que además contiene grandes cantidades de vitamina A, C y K, te ayuda a reducir el colesterol, nivela los niveles de azúcar en tu organismo y ayuda también con tu presión arterial.

Brócoli

Este vegetal además de tener gran cantidad de vitamina C y K, su aporte es el sulforafano, que ayuda a prevenir el cáncer, por si eso fuera poco recientes estudios muestran que funciona también como protector gástrico.

Chícharos

Los chícharos o también llamados guisantes, son la mayor fuente de fibra que podrás encontrar en un envase tan pequeño, aportan también proteínas y son grandes reguladores de la actividad intestinal, son quizá de los alimentos más subestimados que existen.

Zanahorias

Son fuente importante de vitaminas y minerales, tienen alto contenido de fibra dietética y su gran aporte de vitamina A ayuda de forma poderosa a la vista y ayuda a mantener unos dientes saludables.

No pierdas tiempo, corre a hacer tus compras y no olvides incluir alguna, o todas, estas verduras para que tengas una alimentación llena de cosas saludables.